摆臂动作（两臂以肩为轴做前后摆动的动作）
VLoG
次浏览
更新时间：2023-05-18
摆臂动作
两臂以肩为轴做前后摆动的动作
速滑运动的摆臂动作既有与其他运动项目不同的动作特点，也有与其他项目相似的协调要求。速滑运动中两臂前后加速摆动和准确协调配合是良好滑行技术的基础。摆臂的力量、幅度要与腿部动作及滑跑速度相一致。
基本信息
| 中文名 | 摆臂动作 |
| 项目 | 速度滑冰 |
| 动作规范要求 | 两臂以肩为轴做独立加速前后摆动 |
| 动作任务 | 加快移动重心，提高滑跑频率 |
动作分析
动作任务
（1）加快移动重心，提高滑跑频率。
（2）增加蹬冰力量，产生更大的向前推力。
（3）保持动作平衡和直线滑行的平稳性。摆臂种类
介绍
分单摆臂、双摆臂和背手滑行（不摆臂）。通常，单摆臂多用于中、长距离和弯道滑行，以保持滑行节奏和速度的均匀；双摆臂多用于起跑、短距离和终点冲刺，以提高速度；背手滑行主要用于长距离项目出弯道后的直道中间段落，目的在于利用弯道获得的较高速度放松一下。
动作要点
（1）臂的摆动应以肩为轴。摆臂不要影响两肩与上体的平稳性，以免引起肩部紧张和多余动作。
（2）贴近大腿做前后摆臂。
（3）两手指微屈或半握拳，腕部放松。如果手与腕部紧张会传递给臂与肩部，从而影响动作的连贯性和速度。
（4）臂的摆动方向、力量、幅度和速度应与腿部动作协调一致，在获得高速滑跑之前，臂的摆动可稍领先腿部动作，以加快腿部动作节奏。
（5）短距离时，可采用屈肘摆动；中长距离中向后摆动时可将臂展直，在不同段落可采用单摆臂或背手滑行。
参考资料
[1]
朱志强 . 冰上运动 : 人民体育出版社 ，2012-02-01
