清淡饮食（少盐、不辛辣的饮食）
VLoG
次浏览
更新时间：2023-05-22
清淡饮食
少盐、不辛辣的饮食
清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡的食物。如清淡三文鱼等，从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味。
清淡饮食是建立在食物多样化的基础上，合理搭配营养，将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内，避免过多地使用辛辣调味品。
基本信息
| 中文名 | 清淡饮食 |
| 外文名 | Bland Diet |
| 定义 | 少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食 |
| 类型 | 医学术语 |
| 词性 | 名词 |
| 代表 | 清淡三文鱼 |
收起
概述
清淡饮食
食谱
爽口调芹菜
材料：芹菜，胡萝卜，盐适量，香油，香葱，香菜
做法：1、芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。
2、用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。
清淡饮食
清淡三文鱼
做法：1、三文鱼抹干/洗净，入蒸8-9分钟。出炉后把盘里的水盛装起备用。
2、爆香姜蒜（姜丝微焦），沥去多余的油后放入三文鱼水，撒入糖盐，将之淋于三文鱼上即可。
小诀窍：
清淡饮食
2、亦可事先在三文鱼上少许地抹层盐再入蒸，在调味时要注意盐的分量。
清淡饮食
参考资料
[1]
医生说的“清淡”到底是什么？一份饮食清单告诉你答案 · 今日头条-生命时报[引用日期2022-11-14]
相关视频
全部
5.1万次播放01:15
医生常说的饮食清淡到底要怎么吃？这4个建议一定要牢记
6538次播放02:08
医生说要“清淡饮食”，我到底该怎么吃？
