清淡饮食(少盐、不辛辣的饮食) VLoG 次浏览 更新时间:2023-05-22 清淡饮食少盐、不辛辣的饮食清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食,也就是口味比较清淡的食物。如清淡三文鱼等,从营养学角度,清淡饮食最能体现食物的真味。清淡饮食是建立在食物多样化的基础上,合理搭配营养,将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内,避免过多地使用辛辣调味品。基本信息中文名清淡饮食外文名Bland Diet定义少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食类型医学术语词性名词代表清淡三文鱼收起概述清淡饮食清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食,也就是口味比较清淡的食物,它是建立在食物多样化的基础上,合理搭配营养,将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内,避免过多地使用辛辣调味品。食谱爽口调芹菜材料:芹菜,胡萝卜,盐适量,香油,香葱,香菜做法:1、芹菜、胡萝卜切成丁,然后分别过水,烫一下,然后控干水分。2、用适量的盐、香油,充分得搅拌,就这样放个半个小时左右,就可以吃了。清淡饮食3、吃的时候可以再放些香菜或者香葱。清淡三文鱼材料:三文鱼1块,姜丝,蒜茸,糖、盐少许做法:1、三文鱼抹干/洗净,入蒸8-9分钟。出炉后把盘里的水盛装起备用。2、爆香姜蒜(姜丝微焦),沥去多余的油后放入三文鱼水,撒入糖盐,将之淋于三文鱼上即可。小诀窍:清淡饮食1、可在入蒸时入少许盐在水里再蒸三文鱼。2、亦可事先在三文鱼上少许地抹层盐再入蒸,在调味时要注意盐的分量。清淡饮食参考资料[1] 医生说的“清淡”到底是什么?一份饮食清单告诉你答案 · 今日头条-生命时报[引用日期2022-11-14]相关视频全部5.1万次播放01:15医生常说的饮食清淡到底要怎么吃?这4个建议一定要牢记6538次播放02:08医生说要“清淡饮食”,我到底该怎么吃?