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倒立撑是一种健身动作,通过手臂的力量将身体倒立后,交替
弯曲和伸直手臂,使身体上下运动。
倒立状态下手臂曲伸运动。两手与肩同宽倒立,用手臂力量将悬空的身体上下撑起。
中文名 | 倒立撑 |
拼音 | dào lì chēng |
出处 | 《鸭姑娘》 |
释义 | 两手与肩同宽倒立,用手臂力量将悬空的身体上下撑起 |
外文名 | handstand push-up |
词性 | 名词 |
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倒立撑是在倒立的情况下将手臂弯曲而再次伸直的运动,如此往复。此运动只用大臂力量,不用躯干力量。普通人一般做不了倒立撑。目前还没有证据能证明有人可以做标准的单臂倒立撑。
一是改善血液的循环。因为自立行走人类的血液循环由横向变成竖向,这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。而通过倒立,人的血液循环发生了变化,改善了头部的供血,对于我们这些脑力劳动、坐办公室的人特别有好处。 二是调整内脏器官。因为自立行走人类心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤积,产生腰围线和大腹肥胖。在倒立的情况下,内脏得到重力和反向作用,使下垂状况得到改善。
三是放松紧张的肌肉和疲劳。在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。