泡脚(中医足疗法内容之一)
泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一。
泡脚
Soaking feet
足浴
肘后备急方
中医足疗法
晋代
数千年
历史渊源
足浴的历史有数千年,最早的文献记载是晋代《肘后备急方》,至今已有千余年历史。
泡脚材料
沉香泡脚、萝卜熬水泡脚、土霉素泡脚、盐姜水泡脚等。
基本原理
泡脚
用热水泡脚时,我们会发现脚上的血管会扩张,脚表皮变红,这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,从而加快入眠,使睡眠加深。
常用方法
必备条件第一、要调整好泡脚水的温度。
一般来说,泡脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度。
第二、要选对泡脚容器。
既然是泡脚,就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。
泡脚容器的要求:
1、质地应无害、安全、保温性能好。
2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。
3、结构可买一些微电脑浴脚器。
第三、要选择加热设备。
市场上卖的这种泡脚桶,没有加温设备,这样,我们在泡脚的时候,有时感觉水凉了,不得不往里加热水,所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶,灌满热水备用。
基本方法热水泡脚
也就是单一的用热水泡脚,不添加任何附加物品,所使用的器具与其他泡脚方式无异。
中药泡脚
中药泡脚又分为两种情况:
①直接中药煲好后用来泡脚。
②使用中药泡脚片来泡脚。
泡脚
艾叶泡脚
艾叶
取干艾叶50—100克(根据水的多少定,没有严格标准),先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚,若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。醋水泡脚
注意事项泡脚时,应该注意以下问题。
1、时间不能太长,最好控制在15--20分钟。
2、水温不能太高。 感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。
3、饭后半小时内不宜泡脚。
4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜,要随时添加热水以保持这个温度均匀。
6.水应有一定的热度,以40~50摄氏度为宜。以脚能忍受为度。
7.水量不可过少,一般应以淹过踝关节为度。每次浸泡时间以5~10分钟为宜。
8.泡脚时不要看书、看电视。
9.注意泡脚桶清洁。
1.中药泡脚防疾病 · 中国知网(引用日期:2021-08-17)