搏击舞（搏击舞）

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更新时间：2023-06-14

小编整理：

搏击舞（搏击操）是一种时尚瘦身运动，结合了有氧舞蹈、韵律操和搏击动作，节奏强劲、激情，动作时尚新颖，适合各个年龄层的人士练习。整套运动可以有效地锻炼到手臂、腹部、腰、臀、大腿等重点部位，帮助减去多余脂肪，达到满意的塑身效果。
搏击舞
搏击舞，又名搏击操。英文名为“tae-bo”是一套把有氧舞蹈、韵律操与一些搏击动作相结合的时尚瘦身运动。节奏强劲、激情，动作时尚新颖，适合各个年龄层的人士练习。整套近一小时的运动，可以有效锻炼到手臂、腹部、腰、臀、大腿等重点部位，帮你减去多余脂肪，达到满意的塑身效果。
基本信息
外文名
“tae-bo
简介
搏击舞
“TAE”是英文“跆拳道”的缩写，“BO”是英文“拳击”的缩写。顾名思义，其中的“搏击”内容便不难理解了。不错，“TAE－BO”正是韵律搏击的一种形式，其上肢动作主要参考了拳击的动作特点，而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作。
第一家"跆博"形体锻炼俱乐部是由曾7次获世界空手道冠军的美国著名黑人运动员比利·布兰克斯创办的，后来更是风靡世界，受到众多健身爱好者欢迎。
"跆博"不是普通的对抗搏击，而是一种有音乐伴奏的，集舞蹈、拳击、跆拳道、空手道、韵律操为一体，具有减肥、娱乐、健美、强身作用的新型有氧操。伴随着节奏强劲的音乐，每一招出拳，每一次踢腿，你都要想象自己真的在面对一个对手，它的动作比传统的健身操更强调动作的加速过程；同时在动作完成的一瞬间，一般的健身操只强调制动和控制，而韵律搏击则强调自我保护，要求回收动作的速度。"跆搏"不仅可以有效地促进身体柔韧性及肌肉力量的增长，还具有防身健体的实用价值--下次自己一个人下班就不用感到害怕了。
跆博是一种刚柔兼具的形体锻炼方法，无论男女都可以参加。看来，跆博真正让健美操摘掉了“女性化”的帽子，使男士们终于开始在以往的“健身禁区”里尽情地挥洒激情了。
理由
选择跆搏的五大理由:
1、除去你的赘肉，塑造全身完美线条。
2、让你变的更加轻盈灵活。
3、舒解压力，令你精力充沛更加快乐。
4、满足你想“打架”的愿望，又不必担心“受伤”；
5、可以与异性朋友一同练习，达到“男女搭配，健身不累”的效
妙效
A 、增强肌肉力量、弹性与身体柔韧性跆博操的动作在发力时要求迅速有力，而收缩时自然、放松、快捷。通过练习过程中动作速度的逐渐加快，大幅度的反复练习，肌纤维的反复伸缩，使肌肉的力量与弹性得到增强，反应速度加快。各种踢腿对提高下肢的柔韧性也非常有效。
B 、消耗大量热能跆博操采用了长时间中低强度的运动状态，因此需要动用体内大量的血糖与脂肪，非常有利于减脂。
C、收缩腰腹跆博操中的各种拳法与腿法，都要求腰腹发力，可以说腰腹练习始终贯穿整个练习，大量的腰部摆动与腹肌的收缩，使锻炼者的腹部变得强健平坦。
D增强自信、放松心情通过练习跆博健身操，体质将得到提升，使人在日常生活和工作中更具活力与自信。一旦投入练习，你很快会被它的激情与热烈气氛感染、把一切不顺心的事看作一个假想敌，用重拳向它出击，释放你压抑的心情。
一节完整的跆博操会消耗大量的热量，由于跆博操作每个动作时要求迅猛，有爆发力，还要保持腰腹平衡，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其它健身方式，同时我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。