全身运动（全身运动）
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更新时间：2023-06-19
小编整理：
全身运动是指注重身体的整体提高，是更高级锻炼或者身体部位针对性锻炼的基础，对脊柱也非常有好处。全身运动
全身运动是指注重身体的整体提高。全身运动是最基本的，也是更高级锻炼或者身体部位针对性锻炼的基础，对脊柱也非常有好处。
基本信息
| 中文名 | 全身运动 |
| 外文名 | Whole body movement |
| 优势 | 是一个组合练习，很容易去做 |
| 注重 | 身体的整体提高 |
优点
在健身房，很多人更注重某个部位的肌肉锻炼，但作为一个健身初学者，提高某个部位的肌肉力量应该是最后才做的，有效的全身运动会让身体变得更强壮。
全身运动也有很多优点。全身运动每周只需要进行三、四次，全身运动十分累人，会耗尽所有精力，锻炼的第二天要进行休息。
锻炼后的间隔时间能让身体得到休息，肌肉得到放松，而不至于用力过度，也节省了大量在健身房所需日常锻炼的时间。所以，花费两个小时在健身房锻炼某部分肌肉，反不如每隔一天花1小时做全身运动得到的实惠多。
做全身运动并不一定需要复杂的锻炼。这是一个组合练习，很容易去做，甚至可以在家里做。一个完整的全身运动本质上是要锻炼到身体的每一块肌肉。
实战方法
参考资料
[1]
如何做好常规的全身运动-男人频道 · 搜狐[引用日期2015-08-27]
