早上几点跑步最好？

早上跑步的时间是有讲究的，一般来说太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这个时候空气新鲜、阳光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。在这个时间段人经过睡眠体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作带有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。

有的人起床特别早，在天黑的时候就开始跑步，这个时候空气中的污染物还没有散去，人就会吸入灰尘，不仅起不到健身的作用，还会对人体有危害。

早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步并不能减肥，早上空腹跑步时饥饿感会更强烈，并且会使自己不知不觉的吃进更多的食物，加重体重反弹的机会，在晨跑前后，晨跑适量的进食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物质，但要避免饱腹跑步。另外喝水有讲究，不宜喝过量的水。

早晨几点跑步好，这个也需要自己因时间而定，我每天几乎都是四点半起床，快步走到跑步再到做广播操大概需要一个半小时时间，六点钟回到家做饭整理卫生，七点钟叫孩子起床洗脸吃饭上学，这一连串的时间，也不早也不晚，而且时间准确够用。

如果按照有人说太阳出来跑步比较好，那么就只能跑步了，依锻炼身体为主，其它工作随意而做，我想单纯锻炼不做工作的人很少，你如果上班，也必须七点钟做好准备，否则上班也会紧紧张张的。

及早起床，跑完步，还能够抽空学习，还能够合理安排自己一天的工作时间，整理卫生和家务，不忙乱，不紧张，还显得自己有自律性。

早上跑步的时间是有讲究的，一般来说太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这个时候空气新鲜、阳光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。在这个时间段人经过睡眠体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作带有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。

有的人起床特别早，在天黑的时候就开始跑步，这个时候空气中的污染物还没有散去，人就会吸入灰尘，不仅起不到健身的作用，还会对人体有危害。

早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步并不能减肥，早上空腹跑步时饥饿感会更强烈，并且会使自己不知不觉的吃进更多的食物，加重体重反弹的机会，在晨跑前后，晨跑适量的进食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物质，但要避免饱腹跑步。另外喝水有讲究，不宜喝过量的水。

如果前一天晚上能保证7~9小时的睡眠，几点跑都行。跑前15分钟可以喝少量糖水，防止低血糖

先来看一下以下问题:

一、早上几点起床最健康

日常生活中，我们都知道晚上11点到凌晨两点，是我们的肝脏排毒的最佳时间，那么其他时间呢?其实在晚上11点到第二天5点，是我们身体中肝胆肺的排毒时间。而第二天的5点到7点是我们大肠排毒的时间，也就是我们常说的排便时间。一般来说这个时间段起床最好，可以保证身体，及时的排便排毒。所以早上起床的时间最早不要超过五点，最晚不要超过七点。只有让身体更好的排毒，我们的身体才能更健康

早上几点跑步最好?

上9点以后，因为一般9点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练，建议而且有时早上会遇见雾，大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒，对身体无益，而晚点就会散，所以晨练最好把时间推迟一点。也很适合减肥，每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤。

注意事项

在寒冷的冬季，很多人都选择坚持每天早上跑步来增强免疫力。然而坚持每天早上跑步是不是越早越好呢?有关健康专家建议：冬季早上跑步宜在日出后进行。据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。

另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起早上跑步，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下早上跑步，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。坚持每天早上跑步，应该在9时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解

早晨几点跑步最好？

早上跑步最好选择在太阳出来以后，一般在7～8点最好。

早上由于夜间植物的呼吸作用产生大量二氧化碳，因此在未出太阳时环境中二氧化碳浓度高而氧气浓度低，而跑步作为有氧运动需要大量消耗氧气，这个时候跑步对人体有一定不利影响。在太阳出来以后，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳并产生氧气，一段时间后空气中二氧化碳浓度下降而氧气浓度上升，一般在7～8点跑步较适宜。早上跑步前需要做好热身活动，可以在跑步前少量进食些碳水化合物，避免在跑步过程中出现低血糖反应。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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你好，以下是我的见解，

其实，最好的运动时间就是下午3点到5点，因为这个时间是膀胱经在运行，是适合做排毒，出汗的时间节点。如果你的时间只适合上午运动的话，那你最好是在太阳升起来的时候适当做一下运动吧，只有太阳升起来的时候，有阳光，有温度，低层的污染物质才会散去，空气质量才会提升。

以上是我的一些观点，希望能帮到你

9点呀

你好 很高兴为您解答

无论是早上中午下午晚上没有最佳的时间，主要是根据个人的时间安排以及个人的身体状况而言，早上跑步的好处有:空气新鲜，车少人少，休息一晚后人的精力比较充沛，但早上起床之后立即跑步不好。

因为经过一晚上的新陈代谢，机体各种营养成分能量储备较少，跑步尤其是长时间跑步容易导致低血糖的症状，所以如果要早上跑步，建议适当的摄取一些碳水化合物以后进行跑步锻炼，不可长时间跑步，要预防低血糖的发生。

个人认为早上5点起床最好，因为那时候空气最好，也是与清晨交替的时候空气质量最好，那空气非常的清凉，呼吸非常好

你好 很高兴为您解答

早上跑步的时间是有讲究的，一般来说太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这个时候空气新鲜、阳光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。在这个时间段人经过睡眠体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作带有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。

有的人起床特别早，在天黑的时候就开始跑步，这个时候空气中的污染物还没有散去，人就会吸入灰尘，不仅起不到健身的作用，还会对人体有危害。

早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步并不能减肥，早上空腹跑步时饥饿感会更强烈，并且会使自己不知不觉的吃进更多的食物，加重体重反弹的机会，在晨跑前后，晨跑适量的进食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物质，但要避免饱腹跑步。另外喝水有讲究，不宜喝过量的水。

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早上五点到七点跑步比较好，这段时间是大肠经当令，运动可以有效的排除体内积累的浊气，使肠胃功能激发，有利于排除宿便，还可以促进全身血液循环，提高免疫力，使人一整天都神清气爽，能量满满，能坚持的就每天坚持吧✊

很高兴能回答这个问题，有一首歌是这样唱的，太阳走，我也走。太阳出来再出来跑步，进行有氧运动，有利于呼吸系统，尤其是老人一定要太阳出来在运动。

一日之计在于晨，早上是一个人精力最旺盛的时候，早上起床喝杯温开水，穿着运动装，耳朵里塞着蓝牙耳机，听着自己喜欢的歌，小跑于林荫小道，是多么惬意的事情啊。跑步要归于坚持，不能三天打鱼两天晒网，春夏秋冬都要坚持才能行。我觉得在日出之前跑步最好，经络疏通，强身健体！

6点

夏天的话6点之前吧

6点

早上9点以后跑步最好，因为一般9点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练。

个人建议

其实不建议五点就起来跑步。这个时候天还没有亮容易出现事故，而且这个时间的空气也不是很好，最佳的时间是在7:00~10:00之间进行晨跑，想要健康的晨跑还要注意三点。

第一热身，晨跑之前热身能够避免身体受伤，可以在原地慢跑几分钟或者做高抬腿动作，做完之后再进行晨跑。

第二，时间适当，跑步对身体有好处，但是要看着时间，跑步过量会对膝盖或者其他关节造成伤害。每次跑步最适宜的时间是30~40分钟。

第三，不要空腹，很多人早上起床之后就去跑步，其实不建议空腹跑步，这样很容易低血糖，跑步之前最好吃一些东西有助于健康。

希望对您有帮助，谢谢。

6-7点，我每天就是这样，跑完之后感觉特别舒服

5点

5点吧

只要是晚上休息好了，无论几点跑起来比不跑都要好的多，每个人能利用的时间段都不同，不可能千篇一律，无所谓几点最好，锻炼只和不锻炼进行比较更有意义。

五点

7点

6点到8点之间跑步最好，植物产生氧气多。

室外跑步的话初跑者最好绕过大太阳，个人经验来说，冬天如果天气很好随时都可以跑，但是一般七点半前外面会特别特别冷（注意我说的是北方，我在东北，七点半也会很冷，所以冬天晨跑我会选择八点以后），夏天最好在5点半前开始跑步，因为6点半太阳就会晒得你难受了，春秋在6点到7点是不错的时间

6：00-7：00钟之间为宜。各种车辆相对较少，对环境的影响较小，对人体相对较好。

早上5点多跑步最好

日出后随时可以出发

太阳初升时跑步

这个没有“固定”的时间，早上建议睡眠充足后，吃完早餐［少量］，然后慢步行转跑步，这样下来整个人精、气、神各方面都好，如果在大城市生活节奏不被允许休息太多时间，那就下班后吃完晚饭休息三会再去跑也是一种乐趣。

早上跑步的时间是有讲究的，一般来说太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这个时候空气新鲜、阳光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。在这个时间段人经过睡眠体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作带有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。

有的人起床特别早，在天黑的时候就开始跑步，这个时候空气中的污染物还没有散去，人就会吸入灰尘，不仅起不到健身的作用，还会对人体有危害。

早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步并不能减肥，早上空腹跑步时饥饿感会更强烈，并且会使自己不知不觉的吃进更多的食物，加重体重反弹的机会，在晨跑前后，晨跑适量的进食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物质，但要避免饱腹跑步。另外喝水有讲究，不宜喝过量的水。

早上是人体血压最高的时候，最好不跑不，尤其是高血压患者

早上跑步的时间是有讲究的，一般来说太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这个时候空气新鲜、阳光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。在这个时间段人经过睡眠体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作带有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。

有的人起床特别早，在天黑的时候就开始跑步，这个时候空气中的污染物还没有散去，人就会吸入灰尘，不仅起不到健身的作用，还会对人体有危害。

早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步并不能减肥，早上空腹跑步时饥饿感会更强烈，并且会使自己不知不觉的吃进更多的食物，加重体重反弹的机会，在晨跑前后，晨跑适量的进食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物质，但要避免饱腹跑步。另外喝水有讲究，不宜喝过量的水。

我平时都是早上七点左右的时候在小区内慢跑半个小时，主要就是为了唤起身体机能，更好的进入当天的工作状态！[大笑]

早上6点是最好时间

有很多人喜欢进行早锻炼，在清晨的时候，由于空气的湿度比较大，水蒸气以及水蒸气上面附着的灰尘离地面的距离比较低，所以如果我们在早上进行跑步的时候，很容易把空气中的灰尘吸入到肺中，所以，如果跑步，最好选择在早上太阳出来后，因为在太阳出来后，水蒸气会上升，灰尘也会随着水蒸气的上升而上升。

6点最好

晨跑，如果在市区，大气环境污染比较多的话，不建议晨跑，因为清晨中有大量的粉尘颗粒，早上也是空气分布颗粒最密的时候，但是选择的地方一定要好，可以在附件绿化好点的小区，公园。一般是6~7点的时候，空气最弥人清新。跑步的话，贵在坚持。才能起到锻炼身体的作用，你初次跑的话跑个15分钟作用，以后跑的话，可以跑20-30分钟作用，慢跑，不能快。调节呼吸心肺功能很重要。跑前也就是起来洗漱完毕喝杯水即可，运动前不宜吃食物。跑后可以准备一瓶矿泉水，具体摄入多少，要看你渴不渴的。但是一次性别喝太多，刚运动完需要慢走，甩甩腿，甩甩手臂。放松肌肉，恢复心肺的正常。不宜立即蹲下，或用水冲脸，可以用毛巾擦汗。要洗澡的话，可以在跑步完后身体恢复一切正常之后。可以冲凉，至少30-40分钟以后。食物，就要看你的食量了，一般休息完，之后，一切正常跑步也是消耗脂肪的过程，不要吃太撑即可，可以饭前或饭后20分钟喝杯奶。