酸性食物(消化后残留无机盐呈酸性的食物)
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更新时间:2023-05-22
酸性食物
消化后残留无机盐呈酸性的食物
酸性的形成
大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊,认为吃起来酸的东西就是酸性的。其实,食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性,由食物中无机盐的酸碱性决定。人类食物基本上分为五大类要素蛋白质、脂肪、碳水化合物(俗称糖类)、维生素、矿物质。
人人都知道蛋白质、维生素非常重要,矿物质虽然只是微量,但是却也是维系身体健康不可或缺的要素,因此等同蛋白质。对人类而言,必要矿物质中,与食物的酸碱性有密切关系者有八种:钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫。食物的酸碱性取决于食物中所含矿物 质的种类和含量多少的比率:含钾、钠、钙、镁、铁等成分较多者,进入人体之后呈现的是碱性反应,故列为碱性食物,如蔬菜、水 果等;而含磷、氯、硫等成分较多者,进入人体之后则呈现酸性,可列为酸性食物,如肉类、谷类等。
酸碱表
食物分类
一、淀粉类;
二、动物性食物;
三、甜食;
四、精制加工食品(如白面包等);
五、油炸食物或奶油类;
六、豆类(如花生等)
影响
种类
1 肉类、鱼类、蛋类。
2 所有淀粉类和谷类,尤其是经过精制加工后的淀粉类(如白米、白面包、白面条、饼干、冲泡式的精磨餐包等)。
为什么精制加工食品,属于酸性食物?因为在加工、精制过程中附属在其上的碱性矿物质、营养素都消失掉了。仅剩下单一糖分,进入消化系统造成反应快速燃烧,并形成酸性物质。
4 调味料,泡菜。
5 葱、蒜、荤类。
6 部分豆类及坚果类,尤其是花生、豌豆、扁豆。
7 所有油类及奶油,油腻及油炸、油煎食物。
食物酸碱性
1 成熟度与否
2 有机栽种或无机栽种
蔬果若生长在无机或喷洒化肥农药的土壤中,土壤所含的矿物质原本就缺乏,所以生长的蔬果碱性矿物质不足,偏为酸性,不如有机蔬果为健康的碱性食物。
3 发芽与否
含植物蛋白的种子等,若能经由泡水,催芽,发芽或到形成芽苗,则酸性渐减而碱性渐增,最后反而形成具足碱性的食物。
4 其它
5 花生极具酸性
酸性食品应用
参考资料
[1]
『2019.04.22』 轻松早茶2019-04-22T10:02:28+08:00[引用日期2022-05-26 19:10:23]
[2]
酸碱体质不可信2019-06-28T07:23:55+08:00[引用日期2022-05-27 10:24:43]
[3]
进入三伏,多吃这三种食物可补充消耗2021-08-01T11:09:32+08:00[引用日期2022-05-27 10:24:43]
[4]
冬季饮食减肥 快速又简单2014-12-27T16:29:00+08:00[引用日期2022-05-27 10:59:46]
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